很多人都不喜欢冬天
因为太冷
也有很多人喜欢冬天
因为穿得多，遮肉
不管你喜不喜欢
都得承认
一年一度的长肉大赛
正式开始
说真的
“入冬肥”这件事
小编始终认为是自然的选择
是生物基因的问题
是四季变化最正确反馈
但事实上
冬天确实最适合减肥的季节
我真的没有骗你
（我也不想承认）
冬天因为气温下降，为了保命，人们自然就开始本能地想吃更多的东西，摄入更高的热量（咱隔壁的战斗民族，大口喝酒大口吃肉，这样才能抵御严寒啊！）
减肥的本质就是提升自身的代谢率（也就是吃同样的东西，代谢率高的人消耗的快，自然会比较瘦）
而绝大多数人都会觉得
冬天懒得动，那代谢率肯定是比夏天低的了
错了！大错特错！
荷兰马斯垂克大学（MaastrichtUniversity）医学中心发表在《内分泌与新陈代谢趋势》期刊（TrendsinEndocrinology&Metabolism）的最新报告中指出：温度降低可以提高新陈代谢率 30%
如果冷到让人发抖时，每小时可以燃烧约 400 卡路里，新陈代谢率可以增加到 5 倍之多。
研究指出，冬天长期处在温暖舒适的室内，容易造成肥胖及身体失调。他建议每天应该要有数小时的时间，是在摄氏 15~17 度的环境下。
除了发抖消耗热量，天冷时，体内〝褐色脂肪组织〞（brown fat）会开始运作，燃烧体内的卡路里，产生热量，而年轻人体内通常含有较多这类型的脂肪组织。
说到这里，不得不提，前段时间火爆全球的“冷冻减肥法”，就是利用人体遇低温会迅速提升代谢率，瞬间调动体内脂肪分解的原理，据说3分钟可消耗800大卡（原理上是说的通的，但没有充分研究成果，并且对关节伤害太大！）
但
冬季减肥不简单
上面说了，到了冬天，人们本能的就想要摄入更多热量，因此，在控制食欲上面，会变得更难。
解决办法：适当增加蛋白质摄入，例如鸡蛋，去皮鸡肉等
不论季节，运动前要热身是为了提高身体温度，用这种方式告诉身体：要运动了，而气温越低，热身的时间就会越长
所以，冬天运动时，更要注意热身，否则会更容易对身体造成伤害
哪怕是冬天，也有人在运动后热到穿单衣，结果就是，一阵风吹过，感冒是妥妥的
所以，冬天大量运动的时候，小编更推荐去室内健身房，哪怕你穿上短袖，也会降低感冒的风险
写完这期
小编就发出了深深的感慨
果然
人活着就是为了对抗自己的欲望
在你越不想动，越想吃东西的时候
偏偏是最适合减肥的时候
想想还真是无奈
至于到了冬天
各位是想“入冬肥”还是“对抗欲望”
就好自为之吧
散会
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文：八个葫芦娃
图：网络、摄图网